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abr 17

17 abril 2018

Especialista fala da importância da atividade física para envelhecer de maneira saudável e em plena capacidade funcional

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Eduardo Netto, diretor técnico da Bodytech Company, dá dicas de saúde e bem-estar

Com as taxas de natalidade caindo no Brasil desde 1970 é natural que a população idosa cresça.  De acordo com o Instituto de Geografia e Estatística (IBGE), o país terá 73 idosos para cada 100 crianças até 2050. Isso significa aproximadamente 215 milhões de habitantes idosos no Brasil.

Também em 2015, a expectativa de vida dos brasileiros deve superar os 81 anos, mesmo  nível apresentado por países com elevado Índice de Desenvolvimento Humano (IDH) como a Islândia e o Japão. Atualmente, os brasileiros vivem entre 72 e 78 anos. De fato, a população brasileira está envelhecendo mais rápido do que se imagina. Enquanto a previsão é de que a quantidade de idosos duplique no mundo até 2050; no Brasil, o número de pessoas com mais de 60 anos triplicará, segundo o Relatório Mundial da Saúde e Envelhecimento da Organização Mundial de Saúde (OMS).

“A muito penso em escrever algo que pudesse ser realmente efetivo para os mais jovens e também para aqueles que, como eu, buscam envelhecer com saúde e em plena capacidade funcional. Minha experiência está apoiada em inúmeras modalidades desportivas, incluindo lutas, musculação e até mesmo o CrossFit. Embasado nessas experiências e, principalmente, na procura constante pelo conhecimento científico, compartilho dicas de como manter a forma e, acima de tudo, a plenitude e a disposição  para assumir qualquer desafio que a vida possa lançar”, relata Eduardo Netto, diretor técnico da Bodytech Company.

Abaixo, seguem recomendações importantes que permitirão melhorar ou preservar a condição física, e evitar as temidas lesões.

DICAS DO QUE DEVE SER REALIZADO:

  1. Priorize os exercícios INTEGRADOS: preferencialmente as atividades multiarticulares que envolvem simultaneamente os membros inferiores e superiores. São exercícios que requerem mais de uma articulação, potencializam a participação dos músculos e é um excelente estímulo para o aumento nos níveis de força e coordenação. A partir de gestos funcionais são realizados movimentos que reproduzem as atividades cotidianas como a marcha, a corrida e as ações de sentar e levantar.
  2. Foque nos exercícios de MOBILIDADE: sem dúvida alguma, uma das razões mais comuns para as pessoas se sentirem fora de forma é a incapacidade de realizar determinados movimentos durante as tarefas do cotidiano, especialmente pela redução da mobilidade articular. Infelizmente, os jovens não conseguem perceber o quão importante é ter qualidade física. “Temos que ter em mente que é muito mais fácil preservar a mobilidade do que ter que trabalhar para recuperá-la. Com o surgimento dos rolos de espuma (Foam Roller), em 5 a 10 minutos de trabalho de mobilidade por dia, você poderá acrescentar um bom condicionamento atlético por anos. Nesse contexto, cabe ressaltar que estudos cientificos permitem afirmar o benefício da prática da autoliberação miofascial para se preservar a mobilidade, sem comprometer o desempenho”, ressalta Netto.
  3. Variação: divirta-se e JOGUE: variedade é uma questão primordial no treinamento. Portanto não tenha medo de se divertir. Ao longo do tempo de treinamento, você perceberá que seus programas devem ser versáteis o suficiente para preservar o condicionamento físico e a capacidade funcional. Sempre que possível, pratique e experimente suas modalidades esportivas favoritas.
  4. Acrescente exercícios básicos do CORE: devemos dar ênfase a parte central do corpo, praticando o que denominamos core training, momento em que ocorrem as transferências dos membros superiores para os inferiores e vice-versa. Para que essa transferência ocorra, o trabalho deve ser focado em resistir à extensão e a rotação do tronco.
  5. Acrescente SALTOS na sua rotina de treinamento: a pliometria pode ser considerada um dos mais famosos treinamentos utilizados para o desenvolvimento e o aperfeiçoamento da potência muscular dos membros inferiores e da melhora do desempenho atlético. A pliometria também é conhecida como ciclo alongamento-encurtamento (CAE). Esse ciclo somente ocorre quando existe uma ação muscular excêntrica seguida imediatamente por uma explosiva ação muscular concêntrica. É de extrema importância preservar a nossa capacidade de utilizar efetivamente o CAE. “Isso não implica na necessidade de realizar saltos nas caixas, mas acrescentar pequenos saltos, incluindo essas sugestões no vídeo”, enfatiza Eduardo Netto, diretor técnico da Bodytech Company.
  6. Não fique CANSADO: para um envelhecimento saudável é fundamental à prática regular de treinamento cardiorrespiratório, como caminhada, corrida, natação, ciclismo, elíptico ou transport. Esse treinamento contribui para melhorar e preservar o consumo de oxigênio adequado e para manter os níveis de açúcar, de colesterol e de triglicerídeos normais. A escolha da atividade física deve seguir uma lógica como, por exemplo, pessoas obesas ou com lesão nos membros inferiores não podem correr. Já os lesionados na coluna não podem correr e nem praticar ciclismo. Nesse caso, as melhores opções são a natação, o transport ou o elíptico.
  7. Alongue-se sempre: os exercícios de alongamento somados aos exercícios de mobilidade permitem preservar a realização dos movimentos diários e evitam o encurtamento dos músculos, preservando a postura. Exercícios de alongamento são submáximos, de curta duração e não causam dor ou desconforto. São fáceis e podem ser realizados diariamente.
  8. Fique ÁGIL: o treinamento de agilidade é essencial para a autonomia funcional, considerando que o homem tenha que realizar tarefas rápidas e, por muitas vezes, inesperadas em seu dia a dia.
  9. Ser COORDENADO faz bem: a coordenação é um elemento importante para o ser humano. Os movimentos coordenados garantem um maior desempenho e um menor gasto calórico, além de auxiliar na execução de atividades mais complexas.
  10. Não posso cair e ter mais EQUILÍBRIO: em idosos a perda do equilíbrio potencializa quedas e fraturas. Por isso, o treinamento de equilíbrio não deve ser negligenciado e sim realizado por todos, inclusive por atletas. A perda do equilíbrio causa distúrbios osteomioarticulares que, por sua vez, ocasionam maiores cargas nas articulações e nos ossos.

DICAS DO QUE NÃO SE DEVE FAZER:

  1. Entenda que lesão não é DOR. Existe lesão sem DOR, ou seja, você pode estar machucado por realizar movimentos inadequados sem saber. Por isso:
  2. Nunca realize em treinamento, no trabalho ou em casa o movimento de pegar e descarregar objetos no chão com flexão tronco lombar, flexão e rotação com os joelhos em extensão;
  3. Iniciantes: devem começar com pouca sobrecarga e poucas repetições;
  4. Não faça o alongamento sentado com um dos membros inferiores à frente e nem com o joelho em extensão ou abdução com joelho flexionado. Esse movimento cria sobrecarga no joelho flexionado;
  5. Deitado dorsalmente, não faça rolamento para traz jogando todo o peso do corpo sobre a cervical;
  6. Não faça ponte com apoio sobre a cabeça;
  7. Evite a circundução da cervical. Rodar a cabeça não é uma boa ideia;
  8. Não se exercite com dor, caso ela não passe durante o pós-aquecimento;
  9. Evite excesso de treinamentos;
  10. Fale com o seu médico para saber se existe a necessidade de fazer densitometria óssea. A osteoporose é um problema de saúde pública principalmente para mulheres na menopausa, sedentárias e, também, para usuários de medicamentos com cortisona;
  11. Caminhadas devem ser moderadas e realizadas com tênis apropriado;
  12. Não passe muito tempo sentando – está posição aumenta a compressão nos discos lombares;
  13. Pense na sua postura durante todo o dia e faça exercícios posturais diariamente;
  14. Não deixe de se hidratar e beber bastante água;
  15. Mantenha uma boa alimentação e não acredite em dietas milagrosas.

Colaboração de Fernanda Sene


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abr 17

17 abril 2018

Prefeitura de Tabira tem prazo para comprar ambulância

Prefeitura de Tabira tem até maio para comprar ambulância em parceria com o legislativo, diz Presidente Nely Sampaio – De acordo com a Presidente da Câmara de Tabira vereadora Nely Sampaio, o governo Sebastião Dias tem até o aniversário da cidade no mês de maio para adquirir a ambulância fruto de parceria com o legislativo.

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A afirmação foi feita ontem a Rádio Cidade FM. Em 31 de dezembro/17 a Câmara devolveu ao executivo R$ 50 mil reais para compra da ambulância para servir a comunidade. O acordo celebrado indica que a gestão tem até o final de maio para efetuar a aquisição. Nos últimos dias o Blog do Dincão cobrou a compra do veículo.

Dra. Nely revelou que de 26 a 29 de abril os vereadores tabirenses participarão pela 1ª vez do Congresso da UVP. Alertada pelo comunicador de que existem câmaras que pagam 3 diárias, mesmo com o vereador participando de apenas um dia do encontro da UVP e ainda assim recebe o Certificado, Nely agradeceu a informação e prometeu ficar atenta para evitar o abuso com dinheiro público.

Colaboração de Anchieta Santos


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abr 16

16 abril 2018

Prefeitura vai construir laboratório  e casa de partos no Centro de Petrolina


Foi dado o primeiro passo para a construção de um complexo de saúde com laboratório de análises, central de diagnósticos, CAPS e casa de partos em Petrolina. O prefeito Miguel Coelho, o senador Fernando Bezerra e o superintendente da Secretaria do Patrimônio da União, Felipe Ferreira Lima, assinaram nesta segunda-feira (16) o termo de doação de um terreno do Governo Federal para a gestão municipal construir os quatro equipamentos públicos.

O lote de 9.200 metros quadrados fica situado na rua José Maniçoba, no Centro, ao lado da OAB. A localização é, portanto, estratégica pois fica próxima a hospitais como o Dom Malan e da Secretaria de Saúde. “Não tínhamos à disposição um terreno da prefeitura que pudesse abrigar esses equipamentos numa área tão privilegiada. Agora, vamos iniciar a tramitação legal e já no segundo semestre queremos dar a ordem de serviço para iniciar as obras dessa estrutura tão importante para a cidade”, explicou o prefeito.

Quando estiver pronto, o novo complexo vai contribuir para reduzir alguns dos problemas de atendimento na saúde pública da cidade. O laboratório de análises clínicas e o centro de diagnósticos por imagem vão acelerar os procedimentos e reduzir custos. Atualmente, a Prefeitura contrata empresas para esses serviços. Com os dois equipamentos, serão feitos de forma mais ágil exames de mais de mil tipos, como sangue, urina, biópsia, hormonais, coração e raio-x.

No complexo também será construída uma unidade para realizar até 150 partos normais de baixo risco. Será a primeira casa de partos pública 24 horas em Petrolina e irá ajudar a desafogar o Hospital Dom Malan.

Por fim, será erguido um Centro de Atendimento Psicossocial (CAPS) no terreno cedido. A unidade será destinada a 300 pacientes adultos com transtornos mentais. Hoje, a prefeitura disponibiliza este serviço em uma casa alugada.

​FOTOS: Ivaldo Reges

​​

Junior Vilela

Assessor de Imprensa do prefeito Miguel Coelho


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abr 16

16 abril 2018

SERRA TALHADA//Patrulha Maria da Penha em ação

A Patrulha Maria da Penha do 14° Batalhão da Polícia Militar (14° BPM) realizou mais visitas domiciliares a fim de acompanhar as mulheres vítimas de violência doméstica e familiar. As fiscalizações das medidas protetivas de urgência em desfavor dos agressores foram feitas no dia 12 de abril no bairro CAGEP, Bom Jesus e Vila Bela pelos policiais militares 2° Sgt J. Coelho, Cb Eliane Lima e Sd Genílson Lima.

A Patrulha Maria da Penha do 14° BPM vem atuando desde o dia 17 de novembro de 2017 e já realizou 57 visitas de acompanhamento a 32 mulheres em Serra Talhada. Mais uma vez o 14° BPM avança na prevenção e na efetivação de medidas de proteção às mulheres vítimas de violência doméstica e familiar.

Ten Cel Figueiredo – Comandante do 14° BPM


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abr 16

16 abril 2018

SERRA TALHADA//União em defesa das mulheres

Policiais Militares da Patrulha Maria da Penha do 14° Batalhão da Polícia Militar (14° BPM) participaram de uma reunião no Fórum Dr. Clodoaldo Bezerra de Souza e Silva, em Serra Talhada, na última terça-feira (10).

O encontro serviu para divulgar o Programa Justiça para as Mulheres: punição para os agressores , cujos serviços são: o 190-Mulher, que prioriza o atendimento emergencial a mulheres vítimas de violência doméstica e familiar sob o risco iminente de morte; o Monitoramento Eletrônico por parte dos agressores; e a Patrulha Maria da Penha, cuja missão é a fiscalização das medidas protetivas de urgência em desfavor dos agressores.

Participaram da reunião o Exmo. Sr. Marcus Gadelha, Juiz de Direito, a Exma. Sra. Camila Spinelli, Promotora de Justiça, o 2° Sgt J. Coelho e a Cb Eliane Lima, integrantes da Patrulha Maria da Penha do 14° BPM, a Sra. Mônica Cabral, secretária executiva da Mulher de Serra Talhada, a Sra. Maria Rosineide e a Sra. Simone Soares, coordenadora e advogada, respectivamente, do Centro Especializado de Atendimento à Mulher (CEAM), a Sra. Marília Silva, coordenadora regional da Secretaria da Mulher de Pernambuco, a Sra. Michele Couto, Assessora da Diretoria Geral de Enfrentamento da Violência de Gênero e a Sra. Tainã Barbosa, Assistente Social da Secretaria da Mulher de Pernambuco.

Ten Cel Figueiredo – Comandante do 14° BPM


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abr 16

16 abril 2018

Prefeitura de Petrolina garante regularização fundiária de mil familias

 
Após anos de espera, os moradores dos residenciais Nova Vida I e II terão a posse definitiva de suas casas. Na noite deste sábado (14), o prefeito Miguel Coelho iniciou a entrega dos títulos de posse das famílias da comunidade. A ação faz parte do programa Petrolina Legal, que tem regularizado milhares de imóveis na cidade e garantido a segurança jurídica para a população.

O ato realizado na praça principal do Nova Vida foi acompanhado por centenas de moradores e autoridades como o senador Fernando Bezerra e o deputado Fernando Filho. Na ocasião, foram entregues os primeiros títulos de forma simbólica a 30 famílias. Ao longo dos próximos dias, serão distribuídos os documentos nas residências dos beneficiários do programa, totalizando cerca de mil títulos.

De acordo com o prefeito Miguel Coelho, a meta dos próximos três anos é entregar cerca de 10 mil títulos e escrituras. “Já regularizamos a situação de pelo menos duas mil famílias e iniciamos o trabalho em Rajada, onde devemos entregar as escrituras de mais três mil famílias. Esse é apenas o começo de um programa que será histórico para a cidade, em especial, para quem sonha em ter sua casa devidamente regularizada”, justifica.

Moradora do Nova Vida, Cleide Andrade comemorou o recebimento do título de posse. “Era um momento aguardado por muito tempo para quem mora aqui. Agora posso dizer que a casa é minha de fato e de direito.”

​FOTOS: Jonas Santos​
Junior Vilela
Assessor de Imprensa do prefeito Miguel Coelho


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abr 16

16 abril 2018

No último ano de mandato, deputado Rogério Leão lança site para informar ações na Alepe

Deputado Rogério Leão lança site para informar trabalhos na Alepe
Com o intuito de se aproximar ainda mais da população, o deputado estadual Rogério Leão (PR), lança nesta segunda-feira (16) o site www.rogerioleaope.com.br. A ideia é proporcionar à sociedade conhecimento de forma rápida e eficaz das ações do mandato do parlamentar.
O internauta agora pode acompanhar num só canal todas as atividades do legislador de Pernambuco. Na nova página o internauta tem acesso às fotos, vídeos, biografia relacionados ao trabalho do deputado Rogério Leão.
“Nossas atividades como legislador em Pernmabuco está reunida em um só lugar. Isso facilita ao usuário, ao internalta e a população em geral a acompanhar tudo o que estamos fazendo pelo povo de nosso Estado”, disse Rogério Leão.
O site conta com notícias completas, formulário de contato, cadastro de e-mail para receber atualizações, vídeos de pronunciamentos e atuação, integração entre panpage no Facebook, Instagram, Twitter e Youtube. Ainda é possível visualizar a biografia completa do deputado Rogério Leão.

ASCOM – ROGÉRIO LEÃO – DEPUTADO ESTADUAL

Assessoria de Comunicação do Deputado Estadual Rogério Leão

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abr 16

16 abril 2018

Fonoaudiólogos comemoram Dia Mundial da Voz – 16 de abril

Data será lembrada com diversas ações de orientação

Utilizada por todos, mas, principalmente, por aqueles que trabalham com o público, a voz é um dos principais instrumentos do corpo humano. Por isso, é de fundamental importância que a população tenha consciência que bons hábitos são fundamentais para uma boa saúde vocal.

Alertar a população e promover ações de prevenção acerca da temática é um dos objetivos da Campanha da Voz, em comemoração ao Dia Mundial da Voz (16 de abril), que assim como nos últimos anos, traz como tema central  “Em todos os ciclos da vida, seja amigo da sua voz!”.

A voz é um dos mais importantes fenômenos da comunicação humana. Por meio dela manifestamos nossos pensamentos, intenções e emoções. O uso da voz é fundamental na profissão, na escola e nas interações sociais.

A campanha incentiva homens e mulheres, crianças, adultos e idosos, a observarem a saúde vocal e a manterem hábitos saudáveis de voz. Ainda assim, é comum que as pessoas cometam abusos vocais, fumando, gritando, bebendo, ou mesmo, usando a voz profissionalmente sem qualquer cuidado ou técnica.

ORIENTAÇÕES PARA UMA BOA SAÚDE VOCAL

1. Hidrate-se.  Beber muita água durante todo o dia é a melhor maneira para se manter hidratado.

2. Não grite. Gritar é sempre ruim para a voz, já que se coloca uma grande pressão sobre o delicado revestimento de suas pregas vocais.

3. Utilize um microfone para falar em público. Quando você é convidado para falar em público, especialmente em uma grande sala ou ao ar livre, use um microfone. A amplificação permite-lhe falar no volume de conversação, mas ainda assim chegar a todo o público.

4. Aqueça sua voz. Aquecer a voz não é apenas para os cantores, já que ajuda a voz durante a fala do dia a dia, também.

5. Não pigarreie. O pigarro funciona como bater ou golpear as pregas vocais em conjunto. Em vez de limpar a garganta, tomar um pequeno gole de água ou engolir saliva para saciar o desejo.

6. Não fume. O fumo é, provavelmente, a pior coisa que você pode fazer para que sua voz.  A fumaça é algo que provoca danos permanentes aos tecidos das pregas vocais e é o primeiro fator de risco para o câncer de laringe (pregas vocais).

7. Não realize competição sonora. Quando você está em um lugar com ruídos de fundo, você não percebe o quão alto você pode estar falando. Preste atenção em como sua garganta se ressente nestas situações, pois muitas vezes há uma sensação de ressecamento e irritação antes de notar o esforço vocal que você está fazendo.

8. Tenha uma boa respiração. Fale devagar e pronuncie bem as palavras.

9. Seja um bom ouvinte. Se você ouvir a sua voz rouca, não se esqueça de descansar tanto quanto possível. Forçar a voz quando você tem laringite pode levar a mais problemas vocais sérios.

10. Se a sua voz é rouca persistente, procure a avaliação de um otorrinolaringologista e de um fonoaudiólogo.

Fontes Especializadas para Entrevista
Orl. Clistenes Rolim (Presidente da Sociedade Pernambucana de Otorrinolaringologia) – (81) 98849-3320
Fga. Carol Paes (Sociedade Brasileira de Fonoaudiologia) – (81) 99975-5558
Fga. Ana Araújo (Hospital do Câncer) – (81) 98803-7077
Fga. Ana Nery (UFPE) – (81) 99975-6353
Fga. Conceição Silveira (UNICAP) – (81) 99976-5643
Fga. Sandra Maria Alencastro (Funeso) – (81) 98885-9597

Assessoria de Comunicação do CREFONO 4
Maurício Júnior


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abr 16

16 abril 2018

Cupira inscreve até dia 20 para curso de Manutenção de máquina de costura industrial

O município de Cupira segue com inscrições abertas até o dia 20 de abril para o curso de Manutenção de máquina de costura industrial. A capacitação é oferecida pela Secretaria da Micro e Pequena Empresa, Trabalho e Qualificação de Pernambuco em uma parceria com o Senai. As inscrições são pelo site www.sempetq.pe.gov.br e a previsão de início da turma é dia 23 de abril.

O curso tem carga horária de 120 horas com uma turma pela manhã e outra à tarde. Ao total, são oferecidas 50 vagas pelo Programa Novos Talentos e o projeto IDEIA.

Cupira
Curso: Manutenção de máquina de costura industrial – 2 turmas
Inscrições: até 20 de abril.
Início das aulas: 23 de abril.
Carga horária: 120h.
Turno: Manha/Tarde
Vagas: 50 (25 alunos em cada turma)

 

 


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abr 16

16 abril 2018

Prefeitura inaugura pavimentação de ruas e assina ordem de serviço de 36 sistemas de melhorias sanitárias em Bernardo Vieira

A Prefeitura Municipal de Serra Talhada inaugurou na tarde deste sábado (14) a pavimentação das ruas Luiz Delfino e Cecílio Tiburtino, no distrito de Bernardo Vieira. Foram 1.424 M² de ruas pavimentadas, com investimento de R$109.713,35 proveniente da receita municipal através da arrecadação do IPTU.

Na ocasião, foi assinada ainda a ordem de serviço para a implantação de 36 Sistemas de Melhorias Sanitárias Domiciliares, Tipo 4, módulos com vaso sanitário, banheiro, lavatório, reservatório elevado, tanque de lavar roupa, pia de cozinha, tanque séptico e sumidouro, com um investimento total de aproximadamente 400 mil reais, recursos da Fundação Nacional de Saúde (FUNASA) e contrapartida do município.

O valor total investido nas obras de pavimentação e melhorias sanitárias é de mais de meio milhão de reais. “Estamos entregando mais duas ruas pavimentadas com recursos próprios, graças à contribuição da população, uma obra muito aguardada pelos moradores de Bernardo Vieira, que também vão receber trinta e seis banheiros domiciliares, melhorando a questão do saneamento básico para essas famílias, com recursos próprios e de emenda do deputado Gonzaga Patriota, a quem agradecemos pelo apoio”, afirmou o prefeito Luciano Duque.

Estiveram no evento, além do prefeito Luciano Duque, o vice-prefeito Márcio Oliveira; o secretário de Obras e Infraestrutura, Cristiano Menezes; o deputado federal Kaio Maniçoba; o presidente da Câmara de Vereadores, Nailson Gomes, e os vereadores Alice Conrado, Manoel Enfermeiro, José Raimundo, Ronaldo de Dja e Agenor de Melo; o secretário de Serviços Públicos, Nildinho Pereira; a secretária de Saúde, Márcia Conrado; e o presidente da CDL, Marcos Godoy.

 

Prefeitura Municipal de Serra Talhada
Secretaria Executiva de Comunicação Social

Assessoria de Imprensa 

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